Суббота, 12.07.2025, 12:40 | | RSS
Главная

  • Главная страница
  • О НАС
    • Администрация
    • История поликлиники
    • О медицинской организации
    • СОУТ
    • Взаимодействие с СОНКО
    • Наблюдательный совет
    • Закупки
    • Учредительные документы
    • Структура поликлиники, режим и график работы
  • Расписание
  • Специалисты
  • Вакансии
  • Страховые организации
  • Контролирующие органы
  • Платные услуги
  • Запись на прием
  • Документы
  • Клинические рекомендации
  • Отчеты о результатах деятельности
  • Лекарственное обеспечение
  • Диспансеризация
  • Информационные материалы
    • Информация об оказании бесплатной юридической помощи
    • Памятки
    • Информационные материалы по профилактике мошенничества
    • Публичная декларация целей и задач Министерства здравоохранения РК
    • Информация о режиме работы центров и офисов "Мои документы"
    • Внимание лицензиатов и соискателей лицензии
    • ЕГИССО
    • Безопасность дорожного движения
    • Осторожно,мошенники
    • #ЗОЖ
    • ТЫ СИЛЬНЕЕ! МИНЗДРАВ УТВЕРЖДАЕТ
    • #МЫВМЕСТЕ
    • Информация о направлении граждан Республики Коми на оказание СМП, в том числе ВМП
    • Социальный проект Деменция.net
    • ГТО
    • Профилактика детского травматизма
    • Памятки ЗОЖ
    • Информация ВИЧ и СПИД
    • гепатит_с
    • Осторожно, ГРИПП!
    • Профилактика Гриппа и ОРВИ
    • Covid-19
  • Информация для маломобильных граждан
  • Профилактика заболеваний зубов и полости рта
  • Независимая оценка качества
  • Антикоррупционная политика
  • Составить обращение
  • Коми республиканская ассоциация врачей
  • Целевое обучение
  • Схема проезда
  • Отзывы и предложения
  • ЭЛН
  • Антитеррор
  • Часто задаваемые вопросы
  • Новости
  • 2024 - ГОД СЕМЬИ
  • 2025 - ГОД ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА
  • Чистое поколение - 2025

Поиск

Статистика

Полезные ссылки

  • Официальный сайт Министерства здравоохранения Республики Коми
  • Мы ВКонтакте
  • Портал государственных услуг
  • Карта доступности объектов портала «Жить вместе» государственной программы РФ «Доступная среда»
  • Единая информационная система в сфере закупок
  • Портал открытых данных Российской Федерации
  • Активный регион
  • Единый портал раскрытия информации о подготовке проектов нормативных актов
  • Официальный интернет-портал правовой информации
  • Оценка регулирующего воздействия нормативно-правовых актов
  • Российская общественная инициатива
  • Институт законодательства и сравнительного правоведения
  • Аналитический центр при Правительстве России
  • Агентство стратегических инициатив
  • Инвестиционный портал Республики Коми
  • Геопортал Республики Коми
  • Портал открытых данных Республики Коми
  • Общественная палата Республики Коми
  • Мониторинг эффективности деятельности органов местного самоуправления
  • Федеральные проекты Национального проекта «Здравоохранение»

В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10.00 и после 16.00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов. 
Поездки на работу и вечерние прогулки 
Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в 8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее. 
Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе. 
В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны. 
Выбор одежды 
При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами. И не стесняйтесь головных уборов! 
Нахождение в помещении 
Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру. 
Не злоупотребляйте кондиционером. Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ. 
Питание 
В жаркую пору для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и свой рацион. Исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов. 
Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни. 

Источник: https://www.rosminzdrav.ru/news/2018/07/26/8661-kak-perezhit-zharu

Copyright MyCorp © 2025