"С 10 ноября по 16 ноября 2025 г. проводится Неделя борьбы с диабетом"
"С 3 ноября по 9 ноября 2025 г. проводится Неделя профилактики рака легких"
"C 27 октября по 02 ноября 2025 г. проводится Неделя борьбы с инсультом"
"С 20 октября по 26 октября 2025 г. проводится Неделя популяризации потребления овощей и фруктов"
"Профилактика сахарного диабета"
Изменение образа жизни является основополагающим в профилактике и лечении сахарного диабета. Изменения должны касаться массы тела, физической активности, отказа от вредных привычек, сбалансированного питания и контроля за показателями крови. Остановимся подробно на каждом из пунктов.
Снижение массы тела
Большинство людей с диабетом 2 типа страдают избыточным весом, поэтому очень важен контроль массы тела и соблюдение диеты:
- Преобладание фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных источников белка в диете более важно, чем точные пропорции калорий, получаемые от разных макронутриентов.
- Следует ограничить потребление поваренной соли.
- Особые диетические рекомендации включают в себя ограничение насыщенных и трансжиров и алкоголя, контроль за употреблением углеводов и увеличение в диете доли пищевых волокон.
- Приемлемым вариантом может служить диета по типу средиземноморской, в которой основным источником жиров являются мононенасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба, орехи).
Повышение физической активности
Комбинация аэробных нагрузок и упражнений с сопротивлением эффективна для того, чтобы остановить развитие сахарного диабета и контролировать уровень глюкозы крови. Узнать больше о влиянии физической активности на риск инсульта и упражнениях, которые помогут этот риск снизить, вы можете в статье об образе жизни.
Отказ от курения
Курение повышает риск диабета, инсульта и преждевременной смерти. Если вы курите, мы настоятельно советуем вам как можно скорее отказаться от этой привычки.
Контроль за показателем глюкозы в крови и артериального давления:
Контроль уровня глюкозы и гликированного гемоглобина критически важен для пациентов с диабетом. Схемы лечения и дозировки должны определяться вашим эндокринологом и будут зависеть от течения и длительности болезни. Важно отметить, что прием препаратов и/или инсулина должен контролироваться вашим эндокринологом регулярно.
Людям с диабетом 2 типа следует контролировать артериальное давление и уровень холестерина так же строго, как и уровень глюкозы/HbA.
У пациентов с диабетом гипертония встречается гораздо чаще, чем без него. При наличии диабета 2 типа необходимо добиваться целевого артериального давления менее 140 и 90 мм рт.ст., вне зависимости от общего сердечно-сосудистого риска.
Лето - прекрасная пора каникул! Однако, согласно статистике, именно в этот период на 30% возрастает риск травматизма среди детей.
В России с 3 по 9 июня в соответствии с тематическим планом Минздрава проходит Неделя сохранения здоровья детей.
Министерство здравоохранения региона совместно с Всероссийский проект «Здоровое поколение» представляют Вашему вниманию информационные материалы, которые позволят ребенку научиться бережно относиться к своему здоровью!
В ролике директор проекта, Валерия Хлынова, акцентирует внимание на факторах риска получения травм в период летнего отдыха и делится рекомендациями, полезными каждому родителю.
Важно регулярно поднимать социально значимые темы по вопросам безопасности детей и актуализировать знания населения в области профилактики травматизации, а также правильного питания!
Для полезного времяпрепровождения, формирования самостоятельности и бережного отношения к своему здоровью мы дарим родителям и детям собственную разработку проекта - книгу сказок о правильном питании (можно скачать и распечатать)
"C 19 по 25 февраля 2024 г. проводится Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров"
"Производственная гимнастика на работе: комплекс простых упражнений"
Труд – источник материальной и духовной культуры, основное средство формирования и совершенствования способностей человека. Наряду с улучшениями условий труда, применением прогрессивных методов, позволяющих повысить уровень общественного производства, наблюдаются и отрицательные стороны научно-технического прогресса.
Это повышение нервного-эмоционального напряжения и уменьшение мышечной активности. А ведь мышечная деятельность – это жизненная, биологическая потребность организма, одно из важнейших условий нормальной жизнедеятельности человека.
Производственная гимнастика - мини-комплекс физических упражнений, выполняемых во время рабочего процесса для снятия усталости, мышечных зажимов и напряжения. Она призвана «переводить дух» уставшего работника и имеет массу преимуществ для здоровья.
Физическая активность повышает тонус организма, улучшает настроение и заряжает энергией. С помощью физкультминутки можно снять стресс и раздраженность, размять затекшие, привыкшие к одному и тому же положению мышцы. А ещё упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы, дарят «второе дыхание» работе самых «трудоголичных» частей тела: спины, глаз, рук, шеи.
Научно доказано, что производственная гимнастика в офисе укрепляет здоровье работников. Тех, кто не собирается обращать внимание на такую простую и важную дисциплину, с большой вероятностью ждут: падение зрения, ожирение, головные боли, радикулит, остеохондроз. Самый распространенный недуг - ухудшение осанки.
"Соль - по контроль"
"Артериальное давление: это полезно знать каждому"
"Здоровое питание"
"Цифры, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца"
