"С 23 июня по 29 июня 2025 г. проводится Неделя профилактики употребления наркотических средств"
"С 16 июня по 21 июня 2025 г. проводится Неделя информирования о важности физической активности"
"С 06 июня по 15 июня 2025 г. проводится Неделя отказа от зависимостей"
"C 02 июня по 08 июня 2025 г. проводится Неделя сохранения здоровья детей"
"С 26 мая по 01 июня 2025 г. проводится Неделя отказа от табака"
"C 19 мая по 25 мая 2025 г. проводится Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы"
"C 12 мая по 18 мая 2025 г. проводится Неделя борьбы с артериальной гипертонией"
"C 5 мая по 11 мая 2025 г. проводится Неделя здорового долголетия"
"Профилактика сахарного диабета"
Изменение образа жизни является основополагающим в профилактике и лечении сахарного диабета. Изменения должны касаться массы тела, физической активности, отказа от вредных привычек, сбалансированного питания и контроля за показателями крови. Остановимся подробно на каждом из пунктов.
Снижение массы тела
Большинство людей с диабетом 2 типа страдают избыточным весом, поэтому очень важен контроль массы тела и соблюдение диеты:
- Преобладание фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных источников белка в диете более важно, чем точные пропорции калорий, получаемые от разных макронутриентов.
- Следует ограничить потребление поваренной соли.
- Особые диетические рекомендации включают в себя ограничение насыщенных и трансжиров и алкоголя, контроль за употреблением углеводов и увеличение в диете доли пищевых волокон.
- Приемлемым вариантом может служить диета по типу средиземноморской, в которой основным источником жиров являются мононенасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, рыба, орехи).
Повышение физической активности
Комбинация аэробных нагрузок и упражнений с сопротивлением эффективна для того, чтобы остановить развитие сахарного диабета и контролировать уровень глюкозы крови. Узнать больше о влиянии физической активности на риск инсульта и упражнениях, которые помогут этот риск снизить, вы можете в статье об образе жизни.
Отказ от курения
Курение повышает риск диабета, инсульта и преждевременной смерти. Если вы курите, мы настоятельно советуем вам как можно скорее отказаться от этой привычки.
Контроль за показателем глюкозы в крови и артериального давления:
Контроль уровня глюкозы и гликированного гемоглобина критически важен для пациентов с диабетом. Схемы лечения и дозировки должны определяться вашим эндокринологом и будут зависеть от течения и длительности болезни. Важно отметить, что прием препаратов и/или инсулина должен контролироваться вашим эндокринологом регулярно.
Людям с диабетом 2 типа следует контролировать артериальное давление и уровень холестерина так же строго, как и уровень глюкозы/HbA.
У пациентов с диабетом гипертония встречается гораздо чаще, чем без него. При наличии диабета 2 типа необходимо добиваться целевого артериального давления менее 140 и 90 мм рт.ст., вне зависимости от общего сердечно-сосудистого риска.
Лето - прекрасная пора каникул! Однако, согласно статистике, именно в этот период на 30% возрастает риск травматизма среди детей.
В России с 3 по 9 июня в соответствии с тематическим планом Минздрава проходит Неделя сохранения здоровья детей.
Министерство здравоохранения региона совместно с Всероссийский проект «Здоровое поколение» представляют Вашему вниманию информационные материалы, которые позволят ребенку научиться бережно относиться к своему здоровью!
В ролике директор проекта, Валерия Хлынова, акцентирует внимание на факторах риска получения травм в период летнего отдыха и делится рекомендациями, полезными каждому родителю.
Важно регулярно поднимать социально значимые темы по вопросам безопасности детей и актуализировать знания населения в области профилактики травматизации, а также правильного питания!
Для полезного времяпрепровождения, формирования самостоятельности и бережного отношения к своему здоровью мы дарим родителям и детям собственную разработку проекта - книгу сказок о правильном питании (можно скачать и распечатать)
"C 19 по 25 февраля 2024 г. проводится Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров"
"Производственная гимнастика на работе: комплекс простых упражнений"
Труд – источник материальной и духовной культуры, основное средство формирования и совершенствования способностей человека. Наряду с улучшениями условий труда, применением прогрессивных методов, позволяющих повысить уровень общественного производства, наблюдаются и отрицательные стороны научно-технического прогресса.
Это повышение нервного-эмоционального напряжения и уменьшение мышечной активности. А ведь мышечная деятельность – это жизненная, биологическая потребность организма, одно из важнейших условий нормальной жизнедеятельности человека.
Производственная гимнастика - мини-комплекс физических упражнений, выполняемых во время рабочего процесса для снятия усталости, мышечных зажимов и напряжения. Она призвана «переводить дух» уставшего работника и имеет массу преимуществ для здоровья.
Физическая активность повышает тонус организма, улучшает настроение и заряжает энергией. С помощью физкультминутки можно снять стресс и раздраженность, размять затекшие, привыкшие к одному и тому же положению мышцы. А ещё упражнения улучшают кровообращение и обменные процессы, дарят «второе дыхание» работе самых «трудоголичных» частей тела: спины, глаз, рук, шеи.
Научно доказано, что производственная гимнастика в офисе укрепляет здоровье работников. Тех, кто не собирается обращать внимание на такую простую и важную дисциплину, с большой вероятностью ждут: падение зрения, ожирение, головные боли, радикулит, остеохондроз. Самый распространенный недуг - ухудшение осанки.
"Соль - по контроль"
"Артериальное давление: это полезно знать каждому"
"Здоровое питание"
"Цифры, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца"
